维生素D是什么

维生素D是一种脂溶性维生素，约80%来源于阳光照射皮肤后合成（因此也称为阳光维生素），剩余20%通过食物和补充剂摄取。维生素D的主要形式包括胆钙化醇（维生素D3）和麦角钙化醇（维生素D2），其中D3在人体内的活性更强。

维生素D的主要作用

维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，维持骨骼健康，同时研究表明，它还可能影响免疫系统、心血管健康及代谢疾病。

建议进行维生素D筛查的人群

由于维生素D水平因多种因素而异，包括季节、纬度、导致UVB光照减少的文化因素、皮肤色素沉着、体重指数（BMI）、性别、年龄、体育锻炼水平以及维生素D强化食品或维生素D补充剂的使用等，因此并不建议全人群筛查维生素D水平。但当有以下高危因素时，建议进一步检查。

■老年人；

■足不出户者（卧床者、残疾人、长期住院者等）；

■长期室内工作者（办公室人员、工厂工人、出租车司机、夜班工人等）；

■深色皮肤人群；

■低体力活动者；

■慢性病患者（糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝病等）；

■肥胖者（特别是腰围较粗的人）；

■接受减肥手术的患者；

■服用增加维生素D分解代谢药物的人（如苯巴比妥、卡马西平、地塞米松、利福平、硝苯地平、螺内酯、利托那韦、醋酸环丙孕酮等）；

■母亲缺乏维生素D的婴儿。

口服维生素D有哪些选择

成年人推荐的维生素D膳食摄入量为每天400至800IU，一般不超过4000IU。

总结

维生素D对骨骼健康至关重要，同时可能在免疫调节和慢性病防控方面发挥作用。适当日晒、合理膳食以及必要时补充剂的使用，是预防维生素D缺乏的关键。

对于高风险人群，建议定期检测维生素D水平，并在医生指导下进行合理补充，以确保健康状态的最佳平衡。